(1) hai tay nắm hai bầu vú, đẩy từ dưới lên trên, duy trì một lực thích hợp, chú ý không được vượt quá đường nối giữa hai đỉnh vú. Vừa làm động tác này vừa niệm thần chú: “a-ma-ni-ca-a”.
(2) coi đầu vú là điểm trung tâm, dùng bàn tay mát xa bầu vú từ 20 đến 30 vòng. Chú ý bàn tay khi mát xa đến phía trên bầu vú thi giảm lực, sau đó niệm chú:”a-ma-ni-ô-a”.
(3) đặt bàn tay lên đầu vú, rung rung với tốc độ thật chậm rãi trong vòng 1 phút với số lần khoảng từ 30 đến 60 lần. Sau đó niệm chú: “a-ma-ni-sô-a”.
(4) nắn nắn bầu vú nhiều lần (động tác này rất có hiệu quả đối với việc trị liệu chứng núm vú thụt vào trong). Sau đó niệm thần chú: “a-ma-ni-sô-a”.
(5) dùng đầu ngón tay chải từ từ, nhẹ nhàng từ đầu vú ra khắp bầu vú trong vòng 1 phút. Sau đó niệm thần chú: “a-ma-ni-su-a”.
(6) cuối cùng lặp lại bước thứ hai. Quá 5 tuần, bộ ngực của bạn sẽ trở nên đầy đặn và săn chắc.
Leave a Reply